قِيثارة 🎻 @Oh

اللهم إني أسألك باسمك الأعظم ، الذي إذا دعيت به أجبت ، وإذا سئلت به أعطـيت ، أسألك بأني أشهد أنك أنت الله لا إله إلا أنت ، الأحد الصمد ، الذي لم يلد، ولم يولد ، ولم يكن له كفوا أحد ؛ أن تغفر لي ذنوبي ، إنك أنت الغفور الرحيم.

▫️للتحكم بشهية الأكل في حالة الزيادة
1️⃣التركيز على البروتين و الألياف تقليل السكريات لزيادة الشبع بمحتوى أقل
2️⃣تجنب الأكل من العلبة مباشرة-تحديد الكمية
3️⃣يفضل عدم الأكل و الإنشغال مثل متابعة التلفزيون
4️⃣زيادة شرب الماء
5️⃣عدم ربط التسلية بالأكل

#التوثيق_للرياضة #دايت #صحتي #اقول

@Oh @Haifa_111 الا بس لازم يكون البيت فاضي، عند البيطري حاجه اسمها الجره بس قوية ولو تقري عنها افضل،واستخدامها بس رش في مجاري الماء والمغاسل وصدقني تنسى كل الحشرات ان شاءالله.

إهداء للبعوضة اللي ما تركتني في حالي 😩

واصْمُتْ، فإنّ كلامَ المَرءِ يُهلكهُ
‏وَإِنْ نطَقْتَ، فإفْصَاحٌ وإيجاز

الي ماحِرص على خاطرك لا تصِدق اعذاره لو كثرت.

‏أستقيمي بيّ ولا تميلي إلا على كتفِي ♥️

وكل مُرٍ سيمضي مثل سابقهِ
‏ والله يرسل بعد الحُزن أفراحَا

ﺍﻟﻠﻬﻢ ﻓﻲ ﻫﺬا الصباح
ﺃﻓﺮﺡ ﻳﺎ ﺭﺏ ﻗﻠﻮﺑﻨﺎ
ﻭ ﺍﻏﺴﻞ ﺃﺣﺰﺍﻧﻨﺎ ﻭ ﻫﻤﻮﻣﻨﺎ
ﻭ ﺍﻏﻔﺮ ﺫﻧﻮﺑﻨﺎ ﻭ ﺧﻄﺎﻳﺎﻧﺎ ..
~ﻭ ﺍﺷﻒ ﺑﺸﻔﺎﺋﻚ ﻣﺮﺿﺎﻧﺎ
ﻭ ﺍﺭﺣﻢ ﻣﻮﺗﺎﻧﺎ إنك ﻋﻠﻰ ﻛﻞ ﺷﻲ ﻗﺪير...
صباح الخير
#سوالف_مع_أقول #سوالف_مع_عبدالله