▫️للتحكم بشهية الأكل في حالة الزيادة
1️⃣التركيز على البروتين و الألياف تقليل السكريات لزيادة الشبع بمحتوى أقل
2️⃣تجنب الأكل من العلبة مباشرة-تحديد الكمية
3️⃣يفضل عدم الأكل و الإنشغال مثل متابعة التلفزيون
4️⃣زيادة شرب الماء
5️⃣عدم ربط التسلية بالأكل

#التوثيق_للرياضة #دايت #صحتي #اقول